Quel sont les bienfaits de l'aquabike?
L’aquabike est une activité physique, qui se pratique à demi-immergé. La séance dure 45 minutes au cours desquelles seront alternés des exercices cardio, renforcement musculaire, gainage, abdominaux, travail sur les muscles profonds, développement/maintien de la capacité respiratoire et étirements.
Pédaler sur un vélo immergé permet de brûler deux fois plus de calories que sur un vélo classique. Le fait de pédaler en piscine permet un frottement entre l’eau et les cuisses avec un effet drainant. L’aquabike est le sport anti-cellulite et brûle-graisse par excellence!
Chaque séance permet de brûler entre 400 et 600 calories en fonction des exercices pratiqués (cardio et renforcement musculaire).
La séance d’aquabike se déroule en plusieurs étapes : échauffement cardiovasculaire, puis renforcement sur les cuisses, les fessiers, les abdominaux et pour finir étirements afin de relâcher les muscles et les tensions.
Chaque séance sera différente en fonction du coach, et des besoins des participants. Les séances peuvent être axées davantage sur le travail du cœur ou sur le renforcement musculaire en fonction de la progression établie par le coach au cours de l’année.
On travaille en spécifique cuisses, abdominaux et fessiers pendant les séances d’aquabiking, ce qui n’empêche pas de travailler également les bras et les muscles posturaux.
Pour votre séance d’aquabike, vous n’avez besoin que de votre maillot de bain et hop à l’eau ! N’oubliez pas votre peignoir et vos claquettes de piscine pour vous accompagner au bord du bassin !
