Pourquoi faire du sport après une chirurgie bariatrique, sur Aix en Provence à la clinique Axium

Vous perdez du poids, tout va bien, vous commencez à ressentir les effets positifs de la chirurgie, pourquoi alors, se faire du mal et se forcer à se dépenser physiquement ?

Tout d’abord, reprendre une activité sportive n’est pas synonyme de se faire mal ou de se forcer. Il faut voir l’activité comme un plaisir et une richesse pour le corps. C’est un accompagnement naturel et sain de la chirurgie.

Si vous désirez un amaigrissement durable, qui perdure au-delà des deux premières années, il faut pour cela modifier votre métabolisme de base. Le muscle pèse plus lourd que la graisse et demande plus d’énergie au corps donc plus vous êtes musclé plus vous dépensez des calories sans rien faire, en dormant par exemple. Cela occasionne un effet vertueux : plus on bouge, plus le corps se modifie, plus les muscles consomment, plus le métabolisme de base se transforme et au final plus vous maintiendrez votre perte de poids, plus votre silhouette se modifiera. Vous deviendrez plus tonique, car quand le corps a souffert d’obésité, c’est le corps dans son ensemble qui a souffert. La perte de poids rapide modifie l’apparence corporelle, le contour de votre silhouette, mais à l’intérieur les muscles sont toujours des muscles d’obèses. Souvent lors de l’amaigrissement post-opératoire, il y a une perte de muscle car la perte est rapide, les protéines avalées en quantité insuffisante et les muscles sont au repos dus à la convalescence. Cette perte musculaire est souvent bien entamée avec les nombreux régimes et les phénomènes de yo-yo que le corps a subi précédemment. Il faut impérativement reconstituer un capital musculaire adéquat. Davantage que pour une personne qui n’a jamais souffert de surpoids, la sédentarité est l’ennemi. Pour être en bonne santé, il ne suffit pas d’avoir une silhouette extérieure de personne mince. Il faut également être mince à l’intérieur.

Comment se mettre à l’activité physique ?
Il ne faut pas penser courir un marathon dans les six mois, il faut se fixer des objectifs raisonnables, gradués, et adaptés. Par exemple, l’activité la plus vieille et la plus naturelle du monde : la marche. Marcher une demi-heure par jour à un rythme soutenu constitue un bon début. Acheter un podomètre ou télécharger une application gratuite pour le téléphone et challengez-vous !
Apprenez à vous dépasser en vous fixant de petits défis journaliers, en augmentant par exemple le nombre de pas ou le rythme. Cela va permettre à votre corps de reprendre confiance en lui après la période de sédentarité liée à l’obésité.
Les douleurs du squelette et de l’appareil locomoteur liées au surpoids vont disparaître au fur et à mesure de l’amaigrissement et de la reprise d’activité. Plus votre tonus musculaire sera renforcé, plus bouger sera facile.
Les activités aquatiques  (Aquagym, Aquabike, Natation) également constituent un bon démarrage. Dans l’eau, le poids du corps ne joue plus, les mouvements sont plus faciles.

Ni le temps, ni les ressources financières ne sont un obstacle à la reprise d’une activité. Inutile de se lancer dans des sports à haute technicité qui nécessiterait du temps et de l’argent. Monter les escaliers à la place de l’ascenseur, marcher, courir, faire du gainage, du pilate, de la gymnastique, de la natation, de l’aquagym, des randonnées sont à la portée de tout un chacun.

Petit à petit, vous allez reprendre conscience de votre corps, votre schéma corporel va se renforcer, l’estime de soi va être dopée, le plaisir sera au rendez-vous, votre métabolisme va se transformer, vos capacités cardio-respiratoires vont s’améliorer. Le système hormonal également va se modifier : plus vous bougerez, plus vous ressentirez du plaisir. La qualité du sommeil s’améliore, l’humeur et le moral également. Le tissu relationnel s’agrandit et les relations interpersonnelles s’améliorent. Les comorbidités liées à l’obésité diminuent et certaines de vos pathologies commencent à disparaître.

Statistiquement, il est prouvé que les personnes qui réussissent leur amaigrissement sur le long terme sont celles qui ont rééquilibré leur alimentation et qui pratiquent une activité sportive. Ce ne sont que quelques exemples du bienfait de l’activité physique sur le corps et l’esprit.

Bouger est naturel. Après ces longues périodes d’inactivité et de sédentarité forcées liées à la situation d’obésité, vous vous réapproprierez votre corps, et gagnerez non seulement en autonomie et en liberté mais plus important encore vous gagnerez votre combat contre le surpoids dont la chirurgie n’est qu’une étape.